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Dopo un incidente puoi sentirti molto scosso. Non importa se non sei ferito: potresti ancora sentirti strano e provare un certo shock emotivo. Ciò accade perché il tuo corpo risponde alle esperienze traumatiche rilasciando un flusso di adrenalina e cortisolo. I muscoli sono in allerta, pronti a combattere o al pericolo percepito. La pressione sanguigna sale e la frequenza cardiaca accelera. Queste risposte a situazioni spaventose, sebbene utili quando affrontate minacce reali, possono lasciare persistenti effetti collaterali negativi. Shakiness, disturbi digestivi, nebbia mentale e indolenzimento muscolare sono tra i molti sintomi di incidenti. Esistono diversi passaggi che è possibile eseguire per eliminare questi sintomi e altri sintomi di shock dopo un incidente o un altro evento traumatico.
Passaggio 1
Respirare normalmente. Dovresti provare a rallentare la respirazione se stai respirando rapidamente. Se iperventilare, potresti svenire. Se non ti senti bene, siediti e abbassa la testa tra le gambe.
Passaggio 2
Bevi acqua. Gli ormoni dello stress persistenti sono molto duri per il corpo. Avrai bisogno di un'adeguata assunzione di liquidi per aiutare a eliminare le tossine in eccesso dal tuo sistema.
Passaggio 3
La pratica dello yoga dell'oro, se non conosci lo yoga, fai semplici allungamenti. Il movimento aiuterà a rilassare i muscoli, che ti aiuterà a rilassarti (e potrebbe aiutare a prevenire il dolore muscolare).
Passaggio 4
Prendi un integratore di calcio e magnesio. Il calcio e il magnesio, presi insieme alla dose giornaliera, aiutano a rilassare i muscoli e calmare la mente.
Passaggio 5
Fai un bagno caldo e profumato. Il calore e il buon aroma ti aiuteranno a rilassarti.
Passaggio 6
Parla con un buon amico di quello che è successo. Il solo parlare di un incidente d'auto e di come ti senti può davvero accelerare il tuo recupero emotivo.
Passaggio 7
Cerca di riposarti di più quella notte. Meglio riesci a dormire, più velocemente ti riprenderai dallo shock.
Mangia un pasto leggero equilibrato poche ore dopo l'incidente. Il tuo sistema digestivo dovrebbe essere in grado di gestire il cibo e quindi dovresti mangiare una miscela di carboidrati e proteine per aiutare a riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità. Una banana, uno yogurt e un pezzo di pane sono l'ideale.
punta
- Se non sei fisicamente ferito, l'esercizio di aerobica leggera può anche aiutarti a liberarti dallo shock dopo un incidente: a pochi minuti di distanza abbiamo una cyclette che può aiutare a bruciare l'adrenalina in eccesso.
avvertenze
- Se lo shock è grave, consultare un medico.
- Se i sintomi non sono facilmente causati da shock fisico - che includerà un calo della pressione sanguigna, un battito cardiaco accelerato - è necessario consultare immediatamente un medico.
- A causa del tuo fisico gli ormoni dello stress possono mascherare il dolore, non puoi sentire lesioni fino al giorno successivo. A meno che tu non sia stato coinvolto solo in un incidente molto lieve, a bassa velocità, è una buona idea farsi controllare rapidamente dai professionisti medici.
